Perché la Gratitudine ti fa vivere più a lungo?

La ricerca mostra che la gratitudine ti fa vivere più a lungo. Questo perché più sei grato per quello che hai, più sei felice. E più sei felice, più sarai in salute.

I numeri ci sono e i fatti parlano chiaro. La ricerca mostra che le persone grate sono più sane. Le persone che mostrano gratitudine hanno:

• 16% in meno di sintomi fisici

• 10% in meno di dolore fisico

• Aumento della qualità del sonno del 25%.

I sopravvissuti al cancro credono che "scegliere attivamente di praticare regolarmente la gratitudine sia un potente strumento per gestire le preoccupazioni e le paure di essere un paziente o un sopravvissuto".

La gratitudine riduce una moltitudine di emozioni tossiche, dall'invidia e dal risentimento alla frustrazione e al rimpianto. Secondo il dottor Robert A. Emmons dell'Università della California, Davis, uno dei principali ricercatori sulla gratitudine, la gratitudine aumenta la felicità e riduce la depressione.

È più probabile che una persona riconoscente accetti che qualcun altro sia gentile con lui. È in grado di prendere alla lettera la gentilezza che qualcun altro gli mostra, perché crede di essere una persona degna di ricevere gentilezza. D'altra parte, qualcuno con una bassa autostima tende a vedere un atto di gentilezza con occhio scettico. È più probabile che pensi che il suo benefattore avesse secondi fini e stia semplicemente cercando di ottenere qualcosa da loro.

La ricerca mostra che la gratitudine non solo riduce lo stress, ma svolge anche un ruolo importante nel superare il trauma. Uno studio del 2003 pubblicato sul Journal of Personality and Social Psychology ha rilevato che la gratitudine ha contribuito in modo determinante alla resilienza dopo gli attacchi terroristici dell'11 settembre. Quando puoi riconoscere, anche nei momenti peggiori, di avere cose per cui puoi essere grato, è più probabile che tu abbia la resilienza per riprenderti.

Se hai meno dolore e ti senti riposato, è più probabile che ti alleni. Le persone grate si esercitano più spesso e sono più propense a sottoporsi a controlli regolari. Entrambi questi fatti contribuiscono alla longevità.

Dire grazie e mostrare apprezzamento per i favori ti rende una persona più gentile. Ma i vantaggi non finiscono con le belle parole. Mostrare apprezzamento in realtà ti aiuta a conquistare nuovi amici, secondo uno studio del 2014 pubblicato su Emotion. Lo studio ha rilevato che ringraziare una nuova conoscenza li rende più propensi a cercare una relazione continua. L'invio di una nota di ringraziamento al terapeuta che ti ha chiamato per verificare come stavi dopo una sessione OT impegnativa può portare a una nuova amicizia. Diventando più fiducioso, socievole e riconoscente, puoi approfondire le tue relazioni esistenti e fare nuove amicizie.

La chiave facile per coltivare la gratitudine

Sempre più persone hanno iniziato a tenere un diario quotidiano della gratitudine di cinque minuti. Trascorrendo solo cinque minuti ad annotare alcuni pensieri di gratitudine prima di addormentarti, impari a flettere i muscoli della gratitudine. E ci sono ulteriori vantaggi. Le persone che tengono un diario della gratitudine dormono meglio e più a lungo. E c'è di più. In uno studio di 11 settimane su 96 americani, coloro a cui è stato chiesto di tenere un diario settimanale della gratitudine si sono esercitati 40 minuti in più a settimana rispetto al gruppo di controllo.

La gratitudine riduce i sentimenti di invidia, rende i nostri ricordi più felici, ci fa provare buoni sentimenti e ci aiuta a riprenderci da situazioni stressanti. Quindi butta via la negatività e porta la gratitudine dentro la tua vita. Perché la gratitudine ci fa vivere più a lungo e dunque è una pratica che aiuta la longevità!

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