Mantenersi in forma a 50 anni: ecco alcuni semplici consigli

E' sicuramente raccomandabile mantenersi in forma anche dopo aver compiuto 50 anni e ne gioverà oltre che il corpo anche lo spirito. Il corpo è una macchina che deve essere tenuta in movimento e non bisogna farsi prendere dalla sedentarietà.

Mantenersi in forma a 50 anni può sembrare difficile per molti, ma basta utilizzare il buon senso e una logica della costanza più che della quantità.

Il tempo passa ed il nostro fisico non è sicuramente quello che era quando avevamo venti o trenta anni, ma ci sono tante cose che possiamo fare, dagli esercizi per mantenersi in forma all’alimentazione ad altre buone abitudini, che manterranno il nostro corpo attivo ed in salute.

Gli esperti del settore indicano che è meglio allenarsi poco (20-30 minuti) ma frequentemente (4-5 volte alla settimana) per evitare sforzi eccessivima mantenendo tonicità, resistenza e elasticità.

È importante sapere però, che esistono delle particolari tipologie di allenamenti che risultano essere più idonee rispetto ad altre, in quanto bisogna seguire scrupolosamente delle indicazioni al fine di evitare rischi e conseguenze che potrebbero insorgere qualora l’allenamento non fosse strutturato per persone dai 50 anni in su.

Vediamo insieme perché è raccomandabile allenarsi dopo aver compiuto i 50 anni, quali ritmi seguire e quali rischi evitare.

Secondo noi di dopo50 nessun particolare sport è precluso dopo i cinquant’anni: chi è ancora ben allenato può continuare a giocare a calcio con gli amici, a basket, pallavolo o qualsiasi sport di squadra. È molto importante dedicare del tempo alla fase del riscaldamento prima di qualsiasi attività fisica sia per evitare brutti infortuni, sia per preparare il corpo all'attività prescelta.

Se volete fare sport atleticamente dispendiosi (come la corsa, il calcetto o il tennis) è utile mantenere uno stile di vita attivo: è sconsigliato fare una vita totalmente sedentaria e poi fare una partita di calcetto di un’ora!