Quale è la modalità migliore per prendere l'NMN?

In questo articolo faremo un confronto tra NMN liposomiale, in polvere, sublinguale ed in capsula.

Nel fiorente campo della ricerca sulla longevità, sia gli scienziati che i fanatici della pro-longevità sono sempre più interessati ai composti che aumentano i livelli di NAD di cui parliamo spesso su .dopo50.

Il calo dei livelli di NAD (nicotinamide adenina dinucleotide) gioca un ruolo significativo nella velocità con cui i nostri corpi, le nostre cellule ed i nostri organi invecchiano.

Come coenzima, il NAD aiuta altri enzimi e proteine a funzionare correttamente ed è necessario praticamente per tutte le nostre cellule.

Tuttavia, dall'età di 50 anni, i nostri livelli di NAD diminuiscono di circa la metà rispetto a quelli della nostra giovinezza. Questa riduzione dei livelli di NAD aumenta il rischio di invecchiamento accelerato e disfunzioni negli organi e nelle cellule.

Di questo processo ne abbiamo parlato già in diversi articoli.

Fortunatamente, i livelli di NAD possono essere mantenuti o elevati integrando un precursore diretto di NAD, come il composto nicotinamide mononucleotide (NMN).

Ma molte persone sono giustamente confuse su quale forma di NMN sia la migliore: liposomiale, in polvere, sublinguale o in capsule?

Entriamo nella ricerca e scopriamolo.

Si ritiene che il consumo orale di NMN in una tipica forma di capsule sia meno efficace della polvere sublinguale, delle pastiglie o delle capsule resistenti agli acidi. Questo perché l'acido dello stomaco può distruggere o degradare NMN prima che raggiunga dove deve andare: il flusso sanguigno, dove può raggiungere le cellule e i tessuti bersaglio.

Ricerche recenti hanno anche esaminato la tecnologia liposomiale per la somministrazione di vari composti, come il sulforafano (ne abbiamo parlato in altri articoli) e anche le vitamine.

La risposta breve (e probabilmente frustrante) è: semplicemente non lo sappiamo ancora.

Ma vediamo la differenza tra le varie formulazioni e modalità di assunzione:

Per prima cosa: cosa sono i liposomi? In sostanza, i liposomi sono bolle di dimensioni nanometriche con una struttura molecolare unica che funge da veicolo di consegna per facilitare il trasporto di farmaci e altri composti nel corpo.

I liposomi sono costituiti da un doppio strato di fosfolipidi che circonda un centro liquido. I fosfolipidi sono composti a base di grasso che costituiscono le nostre membrane cellulari, costituiti sia da una "testa" amante dell'acqua (idrofila) che da una "coda" che odia l'acqua (idrofobica). I liposomi hanno un centro a base d'acqua, quindi il secondo strato di teste di fosfolipidi si allinea per affrontare l'interno della bolla. La bolla a doppio strato protegge in modo sicuro il composto all'interno, permettendogli di viaggiare attraverso il duro tratto digestivo e il flusso sanguigno fino a quando non incontra le nostre cellule. Da lì, il liposoma si fonde con le nostre membrane cellulari e rilascia il contenuto nutritivo interno nella cellula.

Quindi, a causa della crescente quantità di ricerche che dimostrano che i liposomi migliorano la consegna e l'assorbimento di altri composti e nutrienti, potrebbe lo stesso valere per NMN?

Alcuni ricercatori la pensano così e affermano che: "Recentemente, è stato scoperto che l'NMN viene scambiato da cellula a cellula in queste piccole vescicole che sembrano liposomi e sono in un certo intervallo di dimensioni, quindi abbiamo creato i nostri liposomi per imitare questo di diffusione...”

Tuttavia, non ci sono (ancora) ricerche a sostegno di ciò.

Mentre è probabile che l'NMN liposomiale abbia una maggiore capacità di assorbimento rispetto alle capsule, gli effetti potrebbero essere simili a quelli delle capsule sublinguali o resistenti agli acidi gastrici.

Inoltre, poiché sappiamo che l'NMN si degrada in modo relativamente rapido in acqua e diventa instabile, l'NMN liposomiale in forma liquida o gel sarebbe inefficace: i liposomi dovrebbero essere in forma capsulata.

Allora, qual è la risposta? Abbiamo visto che l'NMN liposomiale può essere utile per l'assorbimento, ma non abbiamo ricerche cliniche a sostegno di questo e, l'NMN sublinguale o anche le capsule resistenti agli acidi possono essere altrettanto efficaci nell'aumentare la biodisponibilità e l'assorbimento.

Ma diamo un'occhiata alle altre forme di NMN disponibili.

Puoi assumere la polvere di NMN mescolandola in acqua o in un altro liquido, permettendoti di autosomministrarti la dose di NMN che preferisci. NMN in polvere consente anche di aggiungere il composto al cibo.

(Personalmente io seguo il metodo del famoso ricercatore sulla longevità, il dottor David Sinclair, che aggiunge la sua dose di NMN direttamente nel suo yogurt al mattino.)

In alternativa, una direzione consigliata è quella di consentire alla polvere di dissolversi direttamente sotto la lingua per un rapido assorbimento nelle mucose e nei vasi sanguigni della bocca. Questo bypassa la digestione nello stomaco in modo che l'NMN possa essere rapidamente immesso nel flusso sanguigno.

Ma alcuni lo sconsigliano data l'alta acidità del composto che con il passare del tempo potrebbe danneggiare gengive e intaccare lo smalto dei denti.

Ma per evitare questa evenienza si può far sciogliere in acqua e prima di deglutire l'acqua farla permanere in bocca alcuni minuti in modo che avvenga l'assorbimento.

L'NMN può essere assunto per via sublinguale tramite polvere o pastiglie, che si dissolvono in pochi minuti sotto la lingua. Alcune pastiglie in commercio contengono eritritolo, un alcol zuccherino che si pensa agisca da catalizzatore per migliorare l'assorbimento di NMN nel flusso sanguigno.

Le capsule sono la tipica forma degli integratori; questo metodo consente anche un rilascio più lento di NMN nel flusso sanguigno. Alcune aziende utilizzano capsule brevettate a rilascio ritardato per bypassare l'ambiente acido dello stomaco e fornire NMN direttamente all'intestino tenue per una maggiore biodisponibilità.

Il rilascio di NMN direttamente nell'intestino tenue può essere analogamente ideale alle modalità sublinguali a causa della recente scoperta del trasportatore specifico per NMN, che si trova nell'intestino tenue.

Non ci sono elementi che possano dare in maniera generale la migliore soluzione in termine di assorbimento ed efficacia anche perché tale risultato può variare da persona a persona.

Non ci sono ancora ricerche specifiche anche se in alcuni test con i roditori si è visto che l'assunzione per bocca del NMN ha dato ottimi risultati.

Personalmente ho iniziato con l'NMN in capsule di DoNotAge per alcuni mesi e dopo la verifica con il test che misura i livelli di NAD, ho iniziato a provare ad assumere l'NMN di DoNotAge in polvere e fra poco dovrò rifare il test dei livelli del NAD per vedere se questo modo di assunzione può essere più efficace per me.

Vi ricordo che sul portale di DoNotAge l'NMN è disponibile sia in capsule che in polvere in modo da soddisfare tutte le esigenze di assunzione.