Trucchi pro-longevità che puoi iniziare oggi

Per hackerare le persone generalmente intendono scorciatoie o soluzioni alternative che possono aiutare a raggiungere il fine desiderato. Quando si tratta di salute e invecchiamento, ci sono alcune persone che raccomandano tutti i tipi di trucchi che, secondo loro, possono rallentare il processo di invecchiamento.

Molti non sono ben pensati mentre altri possono essere costosi e complicati.

Tuttavia, ci sono alcune semplici cose che puoi fare a casa che ti aiuteranno.

È logico che se consumi meno calorie, avrai maggiori probabilità di perdere peso. Riduce le tue possibilità di soffrire di varie condizioni di salute come obesità, malattie cardiache o persino cancro.

Tuttavia, non è necessario seguire una dieta drastica. Piccole semplici cose possono aiutarti a ridurre l'apporto calorico senza morire di fame.

Uno dei più semplici è mangiare solo fino a quando non sei pieno all'80%. Quando abbiamo fame si è tentati di rimpinzarsi fino a scoppiare, ma se mangi solo abbastanza per fermare quei morsi della fame, assumi molte meno calorie.

Gli atleti hanno usato a lungo il freddo per aiutare la riparazione muscolare e mantenersi in buone condizioni. Una doccia fredda o un tuffo in acqua fredda può anche aiutare a migliorare il metabolismo e far funzionare il tuo corpo in modo più efficiente a livello cellulare.

Può attivare AMPK che è come l'interruttore principale del tuo metabolismo e regola il modo in cui il tuo corpo utilizza l'energia. Utilizza il grasso immagazzinato per produrre energia, riduce il contenuto di zucchero nel sangue, aumenta il numero di mitocondri (cellule che producono energia e riducono l'infiammazione).

È stato anche collegato al miglioramento dell'umore e alla riduzione del dolore muscolare post esercizio.

Questo potrebbe essere un po' più comodo. Trascorrere del tempo in una sauna può essere rilassante, soprattutto se sei stato sottoposto a una notevole quantità di stress. Secondo uno studio, da quattro a sette sessioni di sauna a settimana hanno ridotto i tassi di mortalità e anche una sessione a settimana può ridurre tutti i fattori legati alla mortalità. Il calore della sauna ti rilassa istantaneamente, migliora la circolazione e allevia i dolori muscolari.

Quando la vita solleva problemi, cerca di affrontarli con "eustress" positivo piuttosto che con "angoscia" negativa.

La versione positiva ci vede affrontare ogni sfida come un'opportunità per migliorare e crescere. Ci sosteniamo per affrontarlo, ci sentiamo pieni di energia e positivi riguardo alle nostre possibilità.

L'angoscia nel frattempo ti fa sentire ansioso, preoccupato e spaventato. Può durare per un breve periodo o può indugiare, mangiandoti. Può farti ritirare nel tuo guscio e se è in corso può portare a problemi di salute fisica e mentale.

Rilascia anche cortisolo nel flusso sanguigno e aumenta la frequenza cardiaca per aiutarti a superare l'ostacolo. Livelli elevati di cortisolo per un periodo di tempo prolungato possono portare a tutti i tipi di disturbi come squilibrio ormonale, infiammazioni aumento di peso e altri disturbi.

Costringersi ad affrontare le cose con il giusto tipo di stress può richiedere allenamento e autodisciplina, ma potrebbe essere cruciale per combattere uno dei maggiori ostacoli alla longevità che il mondo moderno può offrire.

Questi sono solo alcuni hack di base che puoi iniziare domani. In generale, però, pensa al tuo corpo come a un'auto. Meglio te ne prendi cura, più a lungo durerà.

Il vecchio detto è vero: prenditi cura del tuo corpo e lui si prenderà cura di te.